藤原：メイクしたまま寝ちゃったり、してない？

萩原：まさに、おとといやってしまいました。

藤原：やっぱり。萩原さんは、白い肌にそばかすがすごくかわいい。ただ、ちょっと生活サイクルの乱れが出ていると思う。本来は、もっと透明感とつや感があるはずです。若い時は特に皮脂の量も多いから、まずしっかりと落とすことがすごく大切。そうしないと、いくら高い化粧品を使ったって、肌に浸透していかないんです。

藤原：自戒の意味も込めて、何よりもUVケアです。日焼けには一理もありません。最近は、日焼け止めクリームもすごく進化している。プチプラだと、Bioré UV「バリア・ミー ミネラルジェントルミルク」は、ほこり、PM2.5、花粉までブロックしてくれるすぐれもの。POLAの「ホワイトショット スキンプロテクターDX」は、ブルーライトや赤外線もカットして、さらに美白、保湿効果もあるリッチな商品です。こうやっていろいろなUVケア商品があるんだから、日差しがこわいから外に出ないんじゃなく、優秀なアイテムをどんどん活用してほしいと思います。

萩原：それでもうっかり日焼けしちゃったときは…？

藤原：その日のうちに、しっかりと美白ケア。紫外線をためない、ってことが重要ですね。

ドラッグストアなどで1,000円前後で購入できるBioré UV「バリア・ミー ミネラルジェントルミルク」

藤原：日焼けしちゃった時は美白効果のあるマスクをすればいいし、寝不足でちょっと乾燥が気になるってときは、保湿効果の高いものを。自分できちんと対策を考えて、ケアしていくってことですね。LuLuLun（ルルルン）のフェイスマスクシリーズは、プチプラだから毎日気兼ねなく使えます。DECORTÉの「ホワイトロジスト ブライトニングマスク」は、週1回でぐんと透明感をアップさせるとっておきの美白ケア。ぜひ自分に合ったものを探してみてください。

藤原：たとえば、朝も夜も歯をみがくでしょ？ 3日間歯をみがいていない…なんて人は、まずいない。そういうすでにある習慣の中に、スキンケアを組み込めばいいと思うの。習慣化するには、最初の3日間が勝負。その次は10日、さらに1カ月、3カ月…って続けていけば、必ず身につくものなんです。

鹿倉：藤原さんは、挫折したことはないんですか？

藤原：あるある！ もう、ありすぎて困るくらい（笑）。でも、まずは本当に小さなことから、できることから始めるのが大切です。私は今、朝5時に、夏場は4時半に起きるんだけど、最初は寝る時間を15分ずつ早めるところから始めました。そうしたら15分早く起きられるようになるから。しばらくたったら30分にして、そのうち1時間にして。何ごとも、近道はないんです。

藤原：今だから言えるけど、40代前半までは、夜通し飲んで朝4時にラーメンを食べる、なんてこともしていました（笑）。

萩原：藤原さんが！ なんだか親近感を覚えます…。

藤原：そんな生活をしながらも、講演などで将来の夢を聞かれると、「日の出と共に起き、日の入りと共に眠りについて、自分で食べるものを自分で作れる、そんな生活を送れるようになりたいです！」って言ってました。

萩原：でも実際は、朝4時にラーメン（笑）

藤原：そう。でも人間ってね、口に出すということは、心の深いところで「本当はそうなりたい」って思っているんだと思うの。だから私も、夜ラーメンをしていた時も、どこかでシンプルな暮らしにずっと憧れていたんですよね。心の奥底にある本当の気持ち、私はそれを「灯台」って呼んでいます。

鹿倉：人生の道しるべ、みたいなことですか？

藤原：まさにその通り。道しるべ＝灯台は、言葉にしたり、書き出したりすることで、だんだんと自分の中ではっきりしてきます。

萩原：でも、そんな大それたことを考える前に、現実にはメイクすら落とさずに寝てしまっている自分がいます…。

藤原：メイクしたまま寝ちゃうんです、どうしたらいいでしょう？って話をしている時点で、本当はその状況を変えたいって思っているはず。だったらできることから始める。具体策を考えて、時間をかけて習慣にするしかないんです。

藤原：エイジングケアには「英語」と「姿勢の改善」ですね。

鹿倉：40代になって以来、特にエイジングケアが気になっているんですが…。「英語」と「姿勢」ですか？

藤原：そう。ほうれい筋を鍛えるには、英語が一番だって気づいたんです。口を大きく開けなくてもしゃべれちゃう日本語に対して、英語の発音では口を横に広げることが多い。だから英語圏の人って、私たちと同じアジア系でも、なんとなく表情が明るくてさわやかですよね。

鹿倉：最近ずっとマスクをしていると、しわも以前より気になるんですが…。

藤原：長時間マスクだと、顔がたるむの。どうしても表情がとぼしくなるから。英語は効きますよ。単なるエクササイズじゃなくって、一緒に語学も勉強できちゃうんだから、一石二鳥！

萩原：姿勢の改善がエイジングケアにつながる、っていうのは？

藤原：これも日本人の特徴なんですが、歩くときに鼠径部が縮んでいて膝から下で歩いている人が多い。欧米の人は腰から歩いているという感じ。膝から下で歩くと、なんとなくとぼとぼとした足取りになるし、ひざが曲がって、そのバランスをとるために首が前に出る。これだとオシャレに見えない。

鹿倉：その姿勢を直せば、アンチエイジングになる？

藤原：すごく単純だけど、体を変えれば気持ちも変わります。すごくシンプルなことなのに、みんな難しく考えすぎちゃっている。姿勢が悪ければストレスがたまって、自信がなくなって…。そうしたら悩みも増えるし老けて見えてしまうのも当然。これも、すべては習慣。日常の習慣が、身体も、顔も作っていくんです。

藤原：高級レストランに行くとか、そういうことではなくて、素材をきちんと吟味すること。食べるものがその人の人格にどれだけ影響を与えているかって、最近すごく考えます。塩ひとつとったって、含まれるミネラル成分がまったく違うわけですから。だから、萩原さんの食生活がちょっと乱れ気味っていうのも、肌を見ればわかっちゃう。

萩原：…ラーメン大好きなんです（笑）

藤原：私も好きよ。ポテトチップスだって食べるし。ただ、食べ過ぎは良くない。食事で大切なのは、極端になりすぎない、っていうことです。いろいろな健康法があるけれど、ひとつの考え方に傾倒しすぎずに、バランスをとるってことなんだと思います。